Foto: fra offentlige kilder
Men det finnes en mulighet til å bryte sirkelen,
De fleste har minst én gang vært i et forhold som ikke bare har etterlatt seg minner, men også dype sår. Det kan ha vært en «bad guy» eller en «femme fatale» som sviktet tilliten din, eller en partner som virket perfekt, men som gradvis ødela selvtilliten din.
Som den lisensierte ekteskaps- og familieterapeuten Tasha Seiter skriver for Psychology Today, er felles for alle slike historier en mangel på følelsen av at du faktisk blir verdsatt og bryr deg om ditt velvære. I et sunt forhold, sier hun, er det en følelse av trygghet, støtte og betydning. Partneren din lytter oppmerksomt, tar seg tid til å kommunisere og viser gjennom små, daglige handlinger at du er viktig for dem.
Men når denne følelsen ikke er til stede, oppfatter hjernen situasjonen som en trussel, og uoppfylte emosjonelle behov utløser en «hit, run, or freeze»-respons. I stedet for en oppriktig forespørsel om intimitet, kan personen bli sint, tilbaketrukket eller reservert. Spesialisten påpeker at dette bare utdyper kløften mellom partnerne, fordi ingen føler seg hørt, og konfliktene eskalerer.
Deretter blir krangler til en ond sirkel, fordi smerte genererer nye angrep eller løsrivelse, og så igjen og igjen. Det er ikke rart at mange par føler at de stadig krangler om de samme tingene. Kranglene kan handle om penger, husarbeid eller familie, men kjernen er alltid det samme behovet for å bli akseptert, viktig og elsket.
Hvordan endre et destruktivt skript?
Ifølge Seiter kan du bare bryte den smertefulle sirkelen når du innser at det ligger dypere behov bak sinnet eller fremmedgjøringen. Hvis man i stedet for å legge skylden på noen, sier: «Jeg føler meg fjern fra deg, og jeg vil vite at jeg er viktig for deg», vil samtalen skifte til et helt annet plan. Det vil ikke lenger handle om å finne noen å skylde på, men om et ønske om å komme nærmere.
Denne tilnærmingen krever mot til å åpne seg, til å snakke sårbart og samtidig lære å lytte til partneren din. Noen ganger krever dette hjelp fra en terapeut som vil foreslå hvordan man kan roe ned og endre måten man kommuniserer på. Men spesialisten forsikrer at resultatet er verdt innsatsen, fordi forholdet slutter å være en slagmark og blir et sted preget av trygghet, tillit og gjensidig støtte.
